Mindfulness
sexfulnes

Mindfulness es una gran ayuda para aquellas personas que tienen bloqueos sexuales. ¿Te has dado cuenta que tienes siempre los mismos temas en tu cabeza dando vueltas por mucho tiempo?

Si no hacemos nada para evitarlo el pensamiento vuelve una y otra vez incluso cada vez con más intensidad. Generando frustración, miedos, malestar, sensación de vacío.

Esta práctica nos ayuda a estar presentes. 

Tiempo de duración: 9:48

Avisa para no ser interrumpida y apaga el móvil, para no sobresaltarte si estás en medio de la práctica.

Cierra los ojos y escucha la voz que te hará de guía.

Sabor y texturas

En esta práctica has de tener preparados los siguientes ingredientes:

1.-Antifaz o pañuelo para vendar los ojos.

2.-Fruta cortada en cachitos como por ejemplo Fresa, Kiwi, naranja, mango, sandía, melón, manzana, pera, uva… La idea es tener distintos sabores y texturas.

3.-La fruta la puedes poner toda mezclada en un bol o bien toda la fruta en un bol mezclada y será efecto sorpresa.

4.- Chocolate 

Cuando lo tengas todo preparado coloca todo lo indicado anteriormente en una mesa y tu te sientas en una mesa delante de los cuencos de frutas y chocolate.

5 Dale al play, ponte el pañuelo en los ojos para desarrollar el resto de sentidos.

6.- Disfruta de la actividad 

Duración de la actividad: 11.36 minutos

Vamos un pasito más para lanzarnos a escuchar nuestro los distintos ruidos que puede hacer nuestro cuerpo, coordinarlos poco a poco con las respiración hasta que puedan ir juntos.

Centra la atención en la respiración, poco a poco cuando te haga la proposición dejate llevar sin juzgarte si tiene lógica o no.

Luego revisa como te has sentido.

Ejercicio de 7:32 minutos

Puedes hacerla con alguien practicando o tu solx

¿Te has planteado alguna vez el daño que te haces al no aceptar algo de tu cuerpo?

En este vídeo vamos a ver hasta que punto te afecta no aceptar tu cuerpo tal como es.

Duración de la clase: 13 Minutos



Sesión Guiada para aceptar tu cuerpo

Este momento es para relajarte, cerrar los ojos y apagar las distracciónes

Duración de la SESIÓN: 14 Minutos

Abrir chat