• Miedos y Autoestima,  Uncategorized

    No puede decir te quiero

    «La incapacidad de sentir las emociones y percibir las de los demás tiene un nombre y muchas caras en este planeta, se llama Alexitimia», se trata de un trastorno psicológico,  que afecta al 10 % de la población.

     No saben poner palabras a las emociones, ni disfrutan, ni sufren y les cuesta reconocerlo también en los demás, pueden parecer personas muy serias, pero la realidad es que son por decirlo de alguna manera con un tono cariñoso «Planas emocionalmente».

    Tienen una confusión en las emociones y eso les hace ser dependientes en otras personas o bien son personas que se aíslan.

    Evidentemente son personas que no expresan las palabras «te quiero», «te amo» «me siento feliz a tu lado» no es capaz de reconocer el amor, no puede acariciar, le cuesta mantener relaciones afectivas con sus familiares o a su entorno social.

    Tiene distintos niveles donde la alexitimia es muy leve y cuesta diagnosticarlo pero algunas personas con niveles más elevados puede llegar al aspecto autismo.

    Pueden recurrir a hacer terapia psicológica que puede ayudar mejor a canalizar ese síntoma.

    Para más información pueden acudir a un especialista de su población más cercana.

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    10 claves para detectar la soledad y 8 consejos para evitarla

    ¿Tienes miedo a estar sola? ¿Sientes un vacío dentro de ti?

    Hola Bombón! 

    Hoy te traigo un tema que creo que es muy interesante, la soledad, uno de los peores dolores de esta sociedad.

    Creo que lo más peligroso es que no se ve, es algo que se sufre en silencio.  Y causa tanto malestar que deseas salir corriendo, pero ¿hacia dónde? correr para que no me siga…inevitablemente nos persigue allí donde vamos.

    Vamos a ver cuales son las causas más comunes y algunos consejos para evitarlos. 

    Este tema lo he estructurado en dos partes con 10 claves y 8 consejos. 

    Cuando nacemos estamos rodeados de normalmente de mucho cuidado y protección, seguimos creciendo y nos rodeamos de la familia colegio…continuamente crecemos rodeadas de personas y parece que no hay posibilidad para estar sola, hasta que tomamos conciencia. 

    Nos acostumbramos a estar con gente y se acaba convirtiendo en una necesidad para muchas personas porque así están distraídas.

    Vamos a ver situaciones que se pueden dar.

    1. Sientes miedo porque cuando estás sola te sientes vacía, ansiosa, nerviosa, una serie de sensaciones negativas. Eso ocurre cuando previamente has vivido una situación dolorosa con anterioridad puede que sea hace muchos años, incluso en tu infancia y cada vez que detectas que te puede volver a ocurrir luchas para poner todos los medios para que no suceda. Esa resistencia es tu peor aliada ya que puede desencadenar en ansiedad. 
    2. Querer tenerlo todo bajo control te hace sentir bien, pero la vida es justamente lo contrario, a veces juega a su antojo y eso te desorienta intentas ser previsora  y quieres tenerlo todo planificado. Perder el control puede ser duro para ti. 
    3. El abandono es otro de los factores que puede influir en esa soledad, Puede que tengas miedo a la soledad porque te hace sentirte abandonada. 
    4. O bien, puede que te importe demasiado la opinión de los demás y te sientes poco valorada e incomprendida en tus círculos más cercanos
    5. Por creencias, piensas que estar sola es malo porque alguien te lo dijo o alguna persona que tú valoras te lo transmite.
    6. Por tema social/ cultural, rellenas tu agenda para parecer súper molona pero en el fondo solo te sientes cómoda con el 2% de tus actividades.
    7. Miedo a enfrentarte a ti a ver y sentir emociones que no te gustan.
    8. La zona de confort! cuando piensas en salir y hacer algo diferente tienes un miedo aterrador, un miedo a lo desconocido.
    9. Falta de seguridad en ti a la hora de pensar en hacer algo sola, preguntas como…¿Qué pensarán de mi? ¿Qué van a pensar si hago…? Cada uno está pendiente de su propio ombligo…
    10. Vives en entornos que son personas con las que no acabas de sentirte entendida, respetada o valorada eso te provoca sensación de vacío y te sientes pequeña    

         Si,  si, todo eso ya lo sé, pero ¿ahora como lo hago?

     

    1. Empieza a rodearte de personas afines a ti
    2. Descubre que te gusta e intenta hacer esas actividades en colectivo así podrás rodearte  de actividades que te hacen vibrar y personas que comparten contigo una afición en común.
    3. Reserva citas en tu agenda contigo misma, has de aprender a disfrutar de ti. A pasar ratos en los que contigo a solas. Parece difícil al principio pero una vez que lo consigues es una maravilla, nadie te va a cuidar más que tu. Recuerda que no puedes amar, hasta que tu no te amas de verdad. Es la ley del espejo, lo que está fuera está dentro de ti.
    4. Elimina ruidos, distracciones, lectura, radio música móviles, enfréntate cada día a pasar minutos a solas contigo misma sin hacer nada..entrena a tu mente. Fíjate que el miedo al aburrimiento es uno de los más grandes miedos del ser humano. El Ocio genera miles de millones a diario.
    5. Arréglate y sal a tomar un café a ver una película al cine, al teatro contigo misma, todo empieza como un entrenamiento hasta que ocurre de manera natural. A mi me suponía un mundo sentarme sola a tomar un café…hasta que un día decidí poner día y hora y lo hice. Ahora justamente a lo que más miedo tenía es algo que me encanta, tomar unos minutos para mi, yo el café y ver pasar a la gente o encontrar una terraza con vistas al mar, a un parque.
    6. Escribe¿ dónde aprendiste que estar sola es negativo? s
    7. Revisa de nuevo la primera parte e intenta ver donde residen esos miedos. 
    8. Escribe en un papel a que le tienes miedo en realidad. Cuando lo termines piensa si, esos miedos son reales y a cuales te puedes enfrentar, YA !

    Si todo esto te resulta un mundo puedes ponerte en manos de un profesional, si lo ha vivido y ha sabido salir de ahí mucho mejor, así irá todo más rápido y te sentirás comprendida. 

    Espero que te sirva y por favor compártelo para llegar a más personas que puede estar en tu misma situación y por vergüenza no lo dice.

    Con mucho cariño te deseo lo mejor

     

     

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    Doy las gracias al banco de imagenes freepik, lugar de donde he extraído la foto

    <a href=»https://www.freepik.es/fotos-vectores-gratis/viajes»>Foto de Viajes creado por wavebreakmedia_micro – www.freepik.es</a>

  • Miedos y Autoestima

    Cuento «El maestro tibetano»

    ¿Cómo afrontas las críticas gratuitas?

    Hoy comparto un cuento contigo que cuando lo escuché me hizo mucho sentido.

    Te dejo el vídeo debajo solo serán dos minutos

  • Biblioteca

    Cómo ganar amigos e influir sobre las personas (libro)

    Justo arriba tienes el vídeo

    ¿Qué te ha parecido?


    «Si quieres recoger miel no vas por ahí dando golpes a las colmenas», como dijo Abraham Lincon, nos recuerda la importancia que tiene criticar, cuando somos padres, parejas, amigos, amantes, colegas de trabajo.

    Cuando tratamos con personas hemos de recordar que no estamos tratando con criaturas lógicas estamos tratando con seres de emoción donde aparece el orgullo, el ego, la vanidad y la crítica es inútil porque le pone en guardia y lastima el ego del hombre y le hace excusarse y se daña su interior.

    así que el autor sugiere que si quieres cambiar a alguien, empieces por ti mismo, para criticar empieza a cambiar tu.

    Cuando los otros hacen lo que hacen vamos a tratar de entenderlos porque nosotros en situaciones similares haríamos lo mismo.

    Dice, no hay nada que mata más rápido las ambiciones de un hombre como las críticas de sus superiores, 

    El deseo más grande de la raza humana es el éxito, todos anelamos aprecio y sincera alabanza.

    Hable sobre lo que su oyente quiere, ME GUSTAN LAS FRESAS con crema pero cuando fui a pescar en Maid el verano pasado no cebe el anzuelo con fresas y crema, no cebo el anzuelo con lo que me gustaba lo cebo con lo que le gustaba al pescado. porque usted y yo no usamos el mismo sentido común para la pesca de hombres

    Si usted no quiere que su hijo fume no intente hablarle del tabaco desde lo que usted no quiere que haga, hable de lo que va perjudicarle, como que no podrá correr una carrera o practicar el deporte que desea tanto hacer.

    Es muy curioso y gracioso cuando explica como intentaron meter a un becerro en el granero

    Emerson empujaba y su hijo tiraba pero el becerro endureció las piernas y se resistía entonces llegó la criada y le dio lo que quería le puso un dedo en el ternero se lo chupara, la criada pensó en lo quería el ternero.

    Se amable y piensa de manera genuina por los demás.

    Sonría de una manera sincera, una sonrisa irradia calor, dice me alegro de verte, me haces feliz

    El nombre de un hombre es para él sonido más agradable, dirígete a las personas por su nombre o por el nombre que le gustaría ser llamado. y hacerlo con alegría y entusiasmo sincero, si no recuerdas su nombre pídeselo y que lo repita, estará encantado que se lo pidas. 

    Anime a otros que hables sobre ellos, interesate por su vida, escucha de manera activa e interesate por sus historias y su día a día. descubrirás como a las personas nos gusta ser escuchados, la mayoría de nosotros solemos ser así, haga preguntas y conviértase en un oyente interesado de verdad. Animelo a hablar de si mismos y de sus logros.

    Haz de manera sincera que la otra persona se sienta importante, ese es el deseo más profundo de la naturaleza humana. Jesús lo resumió en un frase, Haz a los demás como te gustaría que te hagan a ti.

    No queremos adulación barata sino entregadas reales y generoso reconocimiento hacia cada uno.

    Dorothy Dix experta en causas de infidelidad conyugal dice que el matrimonio no es un lugar para la franqueza es un lugar para la diplomacia, 

    Evita las discusiones es la manera más efectivas para tener buenas relaciones, ya que todo es vanidad pura

    No se puede ganar una discusión porque siempre se pierde, puedes tener la razón pero ten en cuenta que dejas a la otra persona diciendo que no tiene ni idea y su ego a la altura del betún. es una victoria vacía.

    muestra respeto por la opinión de la otra persona y nunca le digas a la otra persona que se equivoca es equivalente a decir que soy más equivalente que tú y te lo diré para cambiar la opinión hace que el orador se sienta superior y el oyente se sienta inferior.

    Los hombres han de ser enseñados como si no lo hicieses

      • La única manera de obtener lo mejor de una discusión, es evitándola.
      • Muestra respeto por las opiniones de la otra persona, Nunca le digas a una persona que está equivocada.
      • Si usted está equivocado admítalo rápida y enfáticamente, sé honesto y con entusiasmos y es mucho más divertido, te encontrarán una persona honesta.
      • Comience de una manera amistosa.
      • Logre que la otra persona diga, Sí, Si, inmediatamente. Hable sobre lo que tienen en común, mantener alejadas a las personas de un No, luego le cuesta volver a decir que si, ya que ha de luchar con su orgullo,  Sócrates era muy hábil por desarrollar preguntas con respuestas afirmativas, no interrumpa las conversaciones cuando alguien habla para hacerle cambiar de opinión.
      • Para causar una buena impresión ha de tener una buena escucha ya que la gente común anela ser escuchadas, seamos una buena audiencia para el otro.
      • Deje que la otra persona haga mucho en la conversación.
      • Trate honestamente de ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona.
      • Deje que el otro sienta que la idea fue suya.
      • Sea receptivo a las ideas y deseos de la otra persona.creará buenas amistades, evita discusiones, la otra persona escuchará con atención.
  • Meditación

    Meditación para dar luz a nuestro dolor.

    La meditación tiene múltiples beneficios para ciudades tan aceleradas como puede ser Barcelona. Yo practico la meditación desde hace más de 17 años y he descubierto en mi una integración muy adecuada de cuerpo, emociones, alma y mente.

    Los artículos que he leído hablan de multiples beneficios como puede ser reducir la presión sanguínea, ralentizar el corazón, reducir los estados de ansiedad, así como focalizar mejor nuestra energía, está práctica nos puede ayudar a estar más presentes en nuestro día a día.

    Te dejo una meditación, busca una posición cómoda, siéntate en una silla, pones las manos sobre las piernas, conecta tu móvil en modo vuelo (Desconecta del mundo para volver a conectar contigo misma)  y Dale al play…solo has de seguir las indicaciones del vídeo 

    1. ¿Cuál es tu estado emocional antes de empezar la meditación?
    2. ¿Cómo te sientes al terminar la meditación?
    3. ¿Cuál es la diferencia más significativa?
    4. ¿Reconozco alguna mejora en mi después de realizar la meditación?
    5. ¿Qué día en concreto volveré a practicarla?
  • Meditación

    Meditación matinal

    ¿Te despiertas por las mañanas con mil pensamientos que rompen tu calma? A mi también me pasaba, sinceramente muchas mañanas me costaba empezar la mañana.

    Resulta muy agotador empezar un día con tanta responsabilidad. Una de las técnicas que empleé para calmar la mente fue hacer meditaciones matinales y como me costaba mantener la mente calmada las hacía meditaciones  guiadas. 

    Para calmar la mente es cuestión de hábitos, siempre digo lo mismo pero lo encuentro muy acertado, ten en cuenta que para fortalecer un musculo cuando haces deporte necesitas mucho tiempo para obtener resultado y sin práctica el músculo sigue flojo.

    Aquí ocurre lo mismo, a mi al menos, los primeros días era como una lluvia de pensamientos que me invadían la mente, pero con la práctica a mi cuerpo empezó a gustarle me resultaba relajante y necesario.

    La meditación te aportará, calma interna, aunque a muchas veces les cuesta mucho porque hay dolores y ansiedad que se manifiesta y en ocasiones eso les representa enfrentarse a una misma. 

    Te proporcionará tranquilidad, capacidad de mayor concentración, claridad a la hora de tomar decisiones, alinear el cuerpo con la mente que a menudo están por separado.

    Te dejo un vídeo justo encima para que practiques. Espero que puedas disfrutar tanto como lo he he disfrutado mientras lo realizaba.

    Comparte el vídeo o el artículo si te ha gustado, ayuda a otras mujeres a tener una mañana más tranquila y relajada

     

  • Soy fantástica/Belleza

    Soy Mamá y también Una BELLA mujer

    Recuerdo el momento de dar a luz con un montón de emociones, fue un momento precioso y también muy doloroso físicamente hablando. 

    Nadie me había contado el tremendo dolor de la cesárea, yo lo viví con gran malestar y me costó mucho retomar la normalidad, creo que empecé a despegar y volver a mi gran actividad a los  20 días, después de eso fue empezar a organizarme de nuevo, no es fácil y más cuando te ocupas de tantos temas como me ocurre a mi. Soy trabajadora, continuamente estoy estudiando y justo cuando nació mi hijo estaba estudiando Dirección de recursos humanos por EAE, fue duro compaginarlo, estudiar y cuidar de él pero finalmente lo conseguí, eso sí, en ese periodo deje de arreglarme como mujer, dejé de cuidarme, incluso mi marido era la persona que me hacia regalos para mi cuidado personal, me reservaba hora para limpieza de cutis, pedicura, manicura, etc… ese fue mi momento de reflexión donde empecé a buscar tiempo para volver a conectar con mi belleza física y personal. Aprendí a delegar, empezamos comunicarnos más mi marido y yo y enseñarnos mutuamente, él aprendía cosas con nuestro hijo que yo no hacía y viceversa. Nuestro pequeño actuaba de una manera con cada uno y a fecha de hoy aún lo hacemos, yo le pregunto cómo hace algunas cosas y él a mi también. 

    Mi secreto para volver a retomar mi belleza de mujer es madrugar y el fin de semana me compagino con mi marido y me tumbo después de comer para descansar.

    Me levanto pronto por las mañanas y voy adelantando esas tareas de mujer, cada día me planifico que voy realizar, depilación, retoques, maquillarme, revisar combinaciones de ropa, combinación de complementos, etc. Me ha venido super bien tomar una habitación y llenarlo de estanterías, he dejado el armario convencional y ahora lo tengo todo abierto y doblado, eso me hace ser más rápida a la hora de escoger vestuario. 

    También hemos habilitado una habitación en casa para hacer deporte y le llamamos Gimnasio.

    Con el dinero que gastas entre matricula y cuotas de gimnasio, mi marido ha ido creando su espacio que compartimos. Durante 3 mañanas a la semana me bajo entre las 6 y las 7 de la mañana y hago una media de 3 km en la cinta andando.

    El resto de días hago estiramientos entre 5-10 minutos en casa, modo yoga, eso me proporciona una gran elasticidad a mis músculos.

    Tengo pendiente de integrar en el despertar matutino baile, será el siguiente paso, voy evolucionando a medida que mi hijo necesita menos de mis cuidados.

    Yo he retomado mi belleza personal con organización y claro está gestionando muy bien mis emociones que para eso ya me entrené cuando estudié la formación de Coach Ontológica, PNL y Biodanza.

    No olvidemos que la maternidad y la llegada de un bebé desestructura la pareja y hay que volver a ocupar nuestro sitio pero hemos de ser pacientes y gestionar bien todo lo que nos llega. Ahora que lo escribo creo que es el mayor secreto de belleza.

    Yo siempre pienso que la belleza empieza por dentro.

    Y sino intenta sonreír cuando estás enfadada jejeje…

    Te he compartido mis rutinas porque muchas mujeres me preguntan cómo lo hago…Si te sirve algo de lo que te he comentado ya estoy satisfecha con el artículo

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