Mentoría 6

Mentoría 6

Cuando la frustración te invade

MENTORÍA DÍA 6

La frustración es una experiencia emocional que puede tener un impacto significativo tanto en nuestro cuerpo como en nuestras relaciones.

Se produce una sensación realmente desagradable, cuando nuestros deseos, metas o expectativas no se cumplen. Tiene que ver con la caída de las expectativas que teníamos sobre una situación. A veces pensamos que podemos controlar las situaciones e incluso a las personas y al no conseguirlo nos sentimos mal, en ese momento conectamos con la ira o la rabia. vivir la frustración si sabemos aceptarla y canalizarla nos puede ayudar a saber cual es nuestro siguiente paso.

Los primeros sentimientos con los que sueles conectar es con la ira, rabia, que dan paso a la ansiedad. También puede generar sentimientos de  tristeza e impotencia.

A nivel físico, la frustración puede manifestarse a través de tensión muscular, dolores de cabeza y te develas por la noche y la calidad del sueño es muy mala.

A nivel corporal, solemos tensar la mandíbula, creando episodios de bruxismo, tensión y nudos en el cuello y hombros, la columna también sufre la tensión. 

Hay personas que sufren migrañas y dolor de cabeza, si no dejan de pensar y se quedan atrapadas en el dolor.

A continuación, te presento cinco motivos que pueden generar frustración:

1.-Sabes que dentro de ti hay mucho potencial: Pero parece que depende de que otras personas sean capaces de observarlo. Piensas que son los demás que han de descubrir tú éxito y así alguien te dará a conocer, te dará un buen trabajo, te verá como una buena pareja, pensará que eres un amigo fiel, te dará la oportunidad de ganar más dinero. Te pasas la vida buscando el reconocimiento ajeno.

2. Objetivos inalcanzables o poco realistas: Si establecemos metas demasiado altas o poco realistas, es probable que nos frustremos al no poder cumplirlas.

Busca metas alcanzables y que tan solo dependan de ti.  Has de conocer cuales son tus valores, puntos fuertes y puntos débiles a trabajar para poder conseguir aquello que anhelas. 

Establece plazos cortos de tiempo y que tan solo dependan de ti. Revisa si necesitas pedir ayuda externa, aquí recomiendo contratar un profesional, solemos contar con amigos y muchas veces no conseguimos lo que nos proponemos. 

Quizás has de valorar si necesitas alguna formación complementaria.

Puede que necesitemos ampliar nuestro grupo social, para hacer aquello que necesitamos y nos estamos conformando con lo que nos ofrece el entorno conocido por comodidad.

3. Soltar el control: Cuando nos encontramos en situaciones en las que no tenemos control sobre los resultados, como en el caso de eventos inesperados o decisiones tomadas por otros, podemos experimentar frustración. Sentir frustración puede hacer que tiremos la toalla y pensemos en abandonar aquellos objetivos que queríamos conseguir, puedes pensar de manera equivocada que has fracasado, pero es una realidad distorsionada. Que las situaciones tengan un resultado distinto a lo esperado no es un fracaso, tan solo te muestra que necesitas para seguir avanzando. Obsérvalo como una oportunidad.

4. Me da rabia: La rabia puede aparecer por varios motivos, dependerán de la experiencia personal de cada persona, pero si lo experimentas de manera frecuente, te recomiendo mi nuevo libro de autoayuda «Ya no me enfado», para conocer los motivos que hace que pierdas el control. Posiblemente tus expectativas son poco realistas. Te conecta con la impotencia e incluso la injusticia. Tienes que revisar que hay detrás de esto, no te quedes con la rabia que aparece, siempre hay mucho más detrás.

5. Inseguridades: Cuando se produce la inseguridad, puede aparecer la comparación con otras persona que si lo consiguen y hacerte sentir pequeñito. No tires la toalla, cada persona tiene su ritmo, reestablece tu ruta de manera adecuada, tal como he comentado anteriormente, haz una valoración de ti sobre la situación.

6. Evaluación de la situación a nivel emocional:  ¿Qué se despierta dentro de ti?, escuchar tus sensaciones internas será el primer paso para ver los motivos que hace que no lo consigas. Es lo que hace que te paralices, tras la sensación de un falso fracaso.

A continuación te dejo una ejercicios para trabajar y descubrir más sobre ti. No seas perezoso y hazlos. Primer paso aceptar tu responsabilidad.

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AUTOAYUDA

Este libro está destinado a todas aquellas personas que pierden la calma con situaciones cotidianas y con personas de su entorno.

Nace de consulta como todos mis recursos de pago, he observado que nos perdemos en un sufrimiento cuando interactuamos con otras personas y nunca profundizamos para poder sanar ese dolor.

Es decir que no vamos a observar el origen de ese enfado.

Este libro te da respuestas, te lleva a un viaje de autoconocimiento muy profundo. Descubrir porque una situación te puede provocar una semana de malestar y no poder solventar el problema con la persona dialogando. Todo tiene su lógica. Descubre como la queja te destruye a ti y los tuyos. 

No podemos cambiar nuestra vida, hasta que no encontramos respuestas.

¿Te atreves a descubrir los motivos y encontrar soluciones?

«Deja de ser esclavo de la persona con la que te enfadas»

Montse Galán

 

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¿Conoces el libro de autoayuda que ha cambiado la manera de entender el amor a cientos de clientes?

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-Descubre los motivos que hace que seas una persona ansiosa, perseguidora y sobre todo deja de conformarte con migas de pan cuando puedes tener el pan entero.

-Este libro te dará sentido en el amor, dejarás de vivir angustia en tus relaciones y estar inquieta/o por miedo al rechazo, miedo al abandono o la traición.

Nada es casual, que te sientas atraida por un tipo de parejas tiene su explicación.

Para poder cambiarlo has de darte un tiempo y surfear en tu autoconocimiento para ganar seguridad en ti misma y librarte de las relaciones tóxicas, pero algo muy importante dejar de salvar la vida a nadie. Si quieres dejar de dar más de lo que recibes, te recomiendo este manual de autoayuda con casos reales.

Más de cien preguntas poderosas y ejercicios para poner en práctica.

 

“Mujeres que se enamoran del hombre equivocado»

Montse Galán


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