1. MENTORÍA DÍA 9

Tan solo cuando has vivido la ansiedad en tu cuerpo, puedes ser consciente de lo molesto que resulta, es una sensación horrible con la que intentamos luchar.  Se experimentas una mezcla de estados extraños y pensamientos anticipativos-intrusivos.

Acabamos en un círculo vicioso que nos alimenta un estres gratuito, pensando de manera ansiosa, ¿Hasta cuando voy a vivir esto? ¿Cómo puedo librarme de ella? ¿Qué me tomo para no sentir este malestar?. 

Pero lo cierto es que cuando sentimos la ansiedad en nuestro cuerpo, nos hacemos malas preguntas, que en lugar de calmarte, te van a aumentar el estado catastrófico en lugar intentar averiguar, los motivos que desatan ese malestar, nos centramos en tener prisa por librarnos de ella. Motivo principal que te hace aumentar ese malestar. 

Cuando luchas contra la ansiedad es peor, has de recuperar la calma y observar que eres vulnerable como todo el mundo, que tu cuerpo expresa algo que tu mente no puede comprender. Por eso lo rechazas.

El cuerpo nos expresa mensajes que no leemos cuidadosamente.

Nuestra mente los observa como posibles amenazas mortales, que le generan pánico, pensando que está en peligro.

Para ello es importante observar a la ansiedad como una mensajera que intenta transmitirte que tiene algo que contarte.

Voy a dar respuestas a las preguntas que me envian algunas personas:

¿Se puede vivir sin ansiedad? -Sí

¿Puedo tener una vida sin sufrimiento? -Sí, rotundo.

¿Qué me ocurre? Es la acumulación en el plano  mental y físico, que lleva soportando tu cuerpo desde hace tiempo, terminas generando un alto nivel de estres. Se produce principalmente por no escucharte lo suficiente. Tus miedos están enfocados al exterior (Personas que te rodean) y no hacia tu cuidado personal.

¿Qué me quiere mostrar?

Te quiere decir que dejes de crear las siguientes situaciones:

*Pensamientos anticipativos de tu día a día.

*No controles tu vida, ni las situaciones.

*Reducir el dramatismo/victimismo. Pensamientos catastrofistas.

*Vivir en modo «Me comparo con ….y no tengo…..» «Es que a todo el mundo…….Y a mi no»

*Pensar que tu karma ha conspirado en tu contra.

*No echarte las cartas, para saber sobre tu futuro.

*Hablarte sin respeto, sin amor, pensando que eres un auténtico desastre, justificandolo con argumentos.

*Vivir con hipervigilancia, pensando que algo malo te puede pasar.

*Vivir con tu mente en el futuro.

*Miedo al rechazo, que puedan decir algo feo de ti.

*Miedo a mostrar tu vulnerabilidad.

*Te obsesionas y agobias por encontrar pareja, conocer gente nueva, comprarte un piso, cambiar de trabajo, tener un hijo, por intentar conseguir cosas que no dependen solo de ti.

¿Cuales son las características más comunes de personas que viven ansiedad?

• Te sientes intranquilo/a en algunos momentos, sin aparente motivo. 
• Tienes dolores de cabeza.
•  Puedes sentir que tu boca se seca más de lo normal.

• Es dificil concentrarse con el malestar.

• Te genera impotencia incluso ganas de llorar o gritar, sin conocer los motivos.
• Te cuesta trabajo dormir.
• Sientes tu cuerpo tenso o acalambrado.
• Te expresas de manera agresiva o seca.
• Tensión muscular y rigidez mental.
• Te desmotivas  puede costarte seguir con tu día a día. 
• Te incomoda mostrarte en público.
•  Hipocondríaco y miedo a desarrollar enfermedades.

• Tienes monotemas, siempre hablas sobre ti y pides consejos a todo el mundo.
• No descansas bien, te irritas con facilidad y te sientes poco comprendida por tu entorno.
• Mareos, te puede costar respirar.
• Te agobian los lugares con muchas personas.

¿Por qué siento ansiedad?

La ansiedad se produce cuando intentas separar cuerpo, mente y tus sentimientos.

Cuando la mente empieza con sus discursos, excusas, reafirmaciones negativas, te empiezas a culpar por todo, a sentirte inferior a los demás, gracias a tus palabras maltratadoras y a compararte, cada uno tiene sus propios discursos pero siempre tienen algo en común son destructores. 

Se despierta un malestar en tu cuerpo y tus pensamientos lo incrementan, tu mismo/a incrementas ese malestar, te generas estres.

Si tienes ansiedad elevada supone que has estado intentando ser fuerte y has vivido momentos elevados de estres mental, puede que un día sientas que todo empezó a elevarse, pero no es así, la ansiedad empieza poco a poco, te envía mensajes a través de tu cuerpo. Puede estar soportando un elevado nivel hasta que un día explota por acumulación. 

Tu cuerpo tan solo es un mensajero, y quiere ser escuchado y comprendido, por ti. 

Quiere un cambio, te dice que así no puedes continuar, necesita ayuda y necesita que tú le aceptes, comprendas y escuches, te quiere dar respuestas.

Necesita una salida o una solución a todo lo que está viviendo.

Pero no tengas miedo, la ansiedad te puede hacer pensar que estás en peligro, pero en realidad se trata de tu sistema nervioso central, tu estres físico y emocional se ha disparado. No se trata de una enfermedad, aunque como hemos visto te puede provocar sintomas que parecen agenos. 

Pero primero de todo,  si te obsesionas con poder tener una enfermedad, siempre recomiendo que te quedes tranquilo con un chequeo médico, para que puedas relajarte.

Recuerda: La ansiedad no nace, sino que se genera con tus pensamientos.

La ansiedad suele aparecer cuando desde pequeñas vivimos situaciones en nuestro entorno que nos lastiman en exceso, por falta de amor, comprensión, respeto e incluso abusos físicos o mentales. Suele provenir de familias caoticas o disfuncionales.

Consejo: Escucha que te quiere decir tu ansiedad, tira del hilo, respetaté, cuidate y desactiva los pensamientos destructivos que te dices.