Mentoría 9 – Vivir con Ansiedad

Mentoría 9

Cuando la Ansiedad es tu pesadilla

Bienvenido/a a esta actividad

Esta actividad consta de 3 partes:

-Clase Grabada, Ver la clase o leer el texto que aparece más abajo y tomar nota de todo aquello que te identifica.
Duración: 17 Minutos.

-Descarga las hojas de ejercicios y escribe las respuestas.
Duración: entre 10-25 minutos depende del ritmo de cada uno.

-Escucha la meditación en un lugar tranquilo sin interrupciones.
Duración: 25 minutos

-Por favor, deja tus comentarios, al final de esta misma pagina. Me ayudarás mucho con tu opinión para saber como te estoy ayudando y crear contenido que sea bueno para ti en un futuro cercano.

  1. MENTORÍA DÍA 9

Tan solo cuando has vivido la ansiedad en tu cuerpo, puedes ser consciente de lo molesto que resulta, es una sensación horrible con la que intentamos luchar.  Se experimentas una mezcla de estados extraños y pensamientos anticipativos-intrusivos.

Acabamos en un círculo vicioso que nos alimenta un estres gratuito, pensando de manera ansiosa, ¿Hasta cuando voy a vivir esto? ¿Cómo puedo librarme de ella? ¿Qué me tomo para no sentir este malestar?. 

Pero lo cierto es que cuando sentimos la ansiedad en nuestro cuerpo, nos hacemos malas preguntas, que en lugar de calmarte, te van a aumentar el estado catastrófico en lugar intentar averiguar, los motivos que desatan ese malestar, nos centramos en tener prisa por librarnos de ella. Motivo principal que te hace aumentar ese malestar. 

Cuando luchas contra la ansiedad es peor, has de recuperar la calma y observar que eres vulnerable como todo el mundo, que tu cuerpo expresa algo que tu mente no puede comprender. Por eso lo rechazas.

El cuerpo nos expresa mensajes que no leemos cuidadosamente.

Nuestra mente los observa como posibles amenazas mortales, que le generan pánico, pensando que está en peligro.

Para ello es importante observar a la ansiedad como una mensajera que intenta transmitirte que tiene algo que contarte.

Voy a dar respuestas a las preguntas que me envian algunas personas:

¿Se puede vivir sin ansiedad? -Sí

¿Puedo tener una vida sin sufrimiento? -Sí, rotundo.

¿Qué me ocurre? Es la acumulación en el plano  mental y físico, que lleva soportando tu cuerpo desde hace tiempo, terminas generando un alto nivel de estres. Se produce principalmente por no escucharte lo suficiente. Tus miedos están enfocados al exterior (Personas que te rodean) y no hacia tu cuidado personal.

¿Qué me quiere mostrar?

Te quiere decir que dejes de crear las siguientes situaciones:

*Pensamientos anticipativos de tu día a día.

*No controles tu vida, ni las situaciones.

*Reducir el dramatismo/victimismo. Pensamientos catastrofistas.

*Vivir en modo «Me comparo con ….y no tengo…..» «Es que a todo el mundo…….Y a mi no»

*Pensar que tu karma ha conspirado en tu contra.

*No echarte las cartas, para saber sobre tu futuro.

*Hablarte sin respeto, sin amor, pensando que eres un auténtico desastre, justificandolo con argumentos.

*Vivir con hipervigilancia, pensando que algo malo te puede pasar.

*Vivir con tu mente en el futuro.

*Miedo al rechazo, que puedan decir algo feo de ti.

*Miedo a mostrar tu vulnerabilidad.

*Te obsesionas y agobias por encontrar pareja, conocer gente nueva, comprarte un piso, cambiar de trabajo, tener un hijo, por intentar conseguir cosas que no dependen solo de ti.

¿Cuales son las características más comunes de personas que viven ansiedad?

• Te sientes intranquilo/a en algunos momentos, sin aparente motivo. 
• Tienes dolores de cabeza.
•  Puedes sentir que tu boca se seca más de lo normal.

• Es dificil concentrarse con el malestar.

• Te genera impotencia incluso ganas de llorar o gritar, sin conocer los motivos.
• Te cuesta trabajo dormir.
• Sientes tu cuerpo tenso o acalambrado.
• Te expresas de manera agresiva o seca.
• Tensión muscular y rigidez mental.
• Te desmotivas  puede costarte seguir con tu día a día. 
• Te incomoda mostrarte en público.
•  Hipocondríaco y miedo a desarrollar enfermedades.

• Tienes monotemas, siempre hablas sobre ti y pides consejos a todo el mundo.
• No descansas bien, te irritas con facilidad y te sientes poco comprendida por tu entorno.
• Mareos, te puede costar respirar.
• Te agobian los lugares con muchas personas.

¿Por qué siento ansiedad?

La ansiedad se produce cuando intentas separar cuerpo, mente y tus sentimientos.

Cuando la mente empieza con sus discursos, excusas, reafirmaciones negativas, te empiezas a culpar por todo, a sentirte inferior a los demás, gracias a tus palabras maltratadoras y a compararte, cada uno tiene sus propios discursos pero siempre tienen algo en común son destructores. 

Se despierta un malestar en tu cuerpo y tus pensamientos lo incrementan, tu mismo/a incrementas ese malestar, te generas estres.

Si tienes ansiedad elevada supone que has estado intentando ser fuerte y has vivido momentos elevados de estres mental, puede que un día sientas que todo empezó a elevarse, pero no es así, la ansiedad empieza poco a poco, te envía mensajes a través de tu cuerpo. Puede estar soportando un elevado nivel hasta que un día explota por acumulación. 

Tu cuerpo tan solo es un mensajero, y quiere ser escuchado y comprendido, por ti. 

Quiere un cambio, te dice que así no puedes continuar, necesita ayuda y necesita que tú le aceptes, comprendas y escuches, te quiere dar respuestas.

Necesita una salida o una solución a todo lo que está viviendo.

Pero no tengas miedo, la ansiedad te puede hacer pensar que estás en peligro, pero en realidad se trata de tu sistema nervioso central, tu estres físico y emocional se ha disparado. No se trata de una enfermedad, aunque como hemos visto te puede provocar sintomas que parecen agenos. 

Pero primero de todo,  si te obsesionas con poder tener una enfermedad, siempre recomiendo que te quedes tranquilo con un chequeo médico, para que puedas relajarte.

Recuerda: La ansiedad no nace, sino que se genera con tus pensamientos.

La ansiedad suele aparecer cuando desde pequeñas vivimos situaciones en nuestro entorno que nos lastiman en exceso, por falta de amor, comprensión, respeto e incluso abusos físicos o mentales. Suele provenir de familias caoticas o disfuncionales.

 

Consejo: Escucha que te quiere decir tu ansiedad, tira del hilo, respetaté, cuidate y desactiva los pensamientos destructivos que te dices.

LIBRO
AUTOAYUDA

Este libro está destinado a todas aquellas personas que pierden la calma con situaciones cotidianas y con personas de su entorno.

Nace de consulta como todos mis recursos de pago, he observado que nos perdemos en un sufrimiento cuando interactuamos con otras personas y nunca profundizamos para poder sanar ese dolor.

Es decir que no vamos a observar el origen de ese enfado.

Este libro te da respuestas, te lleva a un viaje de autoconocimiento muy profundo. Descubrir porque una situación te puede provocar una semana de malestar y no poder solventar el problema con la persona dialogando. Todo tiene su lógica. Descubre como la queja te destruye a ti y los tuyos. 

No podemos cambiar nuestra vida, hasta que no encontramos respuestas.

¿Te atreves a descubrir los motivos y encontrar soluciones?

«Deja de ser esclavo de la persona con la que te enfadas»

Montse Galán

 

CURSO DIGITAL

Este curso está creado para que te liberes de tus heridas emocionales y que puedas soltar el dolor. Te explico no solo los errores que estás cometiendo sino que debes hacer a partir de ahora.

Te muestro todo aquello que necesitas saber para enamorarte sin sufrir por amor.

Destinado a todas aquellas personas que sienten que no comprenden a los demás, que se sienten poco comprendidos y que necesitan tener relaciones de calidad. Si estás cansado de tener relaciones que no te aportan o terminas con relaciones tóxicas este es tu curso.

Suscripción mensual tan solo 28 € al mes y con 15 días de prueba.

Más de 70 lecciones de 15 a 30 minutos cada una.

Encuentra las respuestas que necesitas.

 

«Si te duele pensar en tu futuro y vives tus relaciones con ansiedad, este es tu curso»

AMAR SIN DEPENDER

Montse Galán

 

Libro autoayuda

¿Conoces el libro de autoayuda que ha cambiado la manera de entender el amor a cientos de clientes?

-Cuando descubres el origen de tus problemas, eres conscientes para comprenderlos y efectuar los cambios, todo se convierte en POSIBLE.

-Descubre los motivos que hace que seas una persona ansiosa, perseguidora y sobre todo deja de conformarte con migas de pan cuando puedes tener el pan entero.

-Este libro te dará sentido en el amor, dejarás de vivir angustia en tus relaciones y estar inquieta/o por miedo al rechazo, miedo al abandono o la traición.

Nada es casual, que te sientas atraida por un tipo de parejas tiene su explicación.

Para poder cambiarlo has de darte un tiempo y surfear en tu autoconocimiento para ganar seguridad en ti misma y librarte de las relaciones tóxicas, pero algo muy importante dejar de salvar la vida a nadie. Si quieres dejar de dar más de lo que recibes, te recomiendo este manual de autoayuda con casos reales.

Más de cien preguntas poderosas y ejercicios para poner en práctica.

 

“Mujeres que se enamoran del hombre equivocado»

Montse Galán


desbloqueo seXual

Curso Online, para hacer de manera intima y poder conocer tu cuerpo de una manera más intima. El placer sexual es un proceso natural, aunque desde pequeños nos han enseñado que es un tabú y algo prohibido.

En muchas casas he escuchado que sus padres les decia que Dios les veia, que eso no era para señoritas, quizás desde mi punto de vista han querido prevenir los embarazos en edades tempranas o con la persona equivocada y han generado terror en muchas personas, hasta el punto de sentir que cuando se tocan o realizan el acto sexual no pueden estar presentes en el proceso y disfrutar. 

Otros casos, han tenido relaciones que tan solo han complacido a sus parejas y para intentar mantenerla a su lado y se han olvidado de ellas mismas. Con lo cual sienten que el sexo no es placentero. 

Este curso está creado para que te liberes de tus bloqueos sexuales, que empieces a descubrirte y amar tu cuerpo.

Para empezar a saber cuanto placer te puedes dar con solo escucharte.

Clases prácticas para que puedas empezar a sentirte y enfocadas a que puedas tener tus orgasmos y conectar con el placer.

Clases de teoría para trabajar desde la parte cognitiva y profunda reflexión.

Enfocado en sentir y hacer las paces con tu cuerpo.

 

«Increíble, a mis 48 años, me doy cuenta de que nunca he tenido un orgasmo. Cada noche disfruto conmigo misma antes de dormir y me despierto radiante.

Mi ex pareja me dejó muy marcada y ahora veo las consecuencias. Mil gracias Montse»

Sara D.

Escuela AMAR SIN DEPENDER

Montse Galán

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *